Popis vibrační plošiny

Cvičení na vibrační plošině je snadné a velice efektivní. Vibrační plošina funguje na principu přenášení vibrací do svalů, čímž nutí svaly k reflexivnímu stahování. Střídáním poloh při cvičení snadno procvičíte různé skupiny svalů a lze tedy pomocí vibrací procvičit téměř všechny svaly v těle, na rozdíl od běžných tréninkových metod.

Vibrace působí na vysoký počet svalových vláken, která nejsou po většinu času při běžném cvičení vůbec namáhána, proto je trénink na plošině několikanásobně efektivnější než klasické posilování. Cvičení 10-20 minut na vibrační plošině nahradí až jednu hodinu v posilovně!

Intenzita vibrací se dá upravit podle pokročilosti cvičence, cvičení na vibrační plošině je tedy vhodné jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky.

Hlavní přednosti cvičení na vibrační plošině

  • maximální efektivita
  • časová nenáročnost (stačí cca 20 minut 3x týdně)
  • tvarování a zpevňování postavy (zadek, břicho, boky, hýždě, stehna)
  • zlepšuje pružnost svalů, napomáhá k jejich rychlejší obnově
  • pomáhá při problémech s celulitidou, zlepšuje elasticitu kůže
  • zlepšuje krevní oběh a funkci lymfatického systému
  • snižuje hladinu tuků v těle a účinně je spaluje
  • zlepšuje koordinaci a rovnováhu
  • podporuje tělesnou kondici a celkově vylepšuje zdravotní stav

Popis 2D pohybu

Oscilační kmitavý pohyb u vibrační plošiny
2D vibrační plošiny vyvolávají kolébavý, houpací pohyb. Oscilační pohyb pracuje podobně jako klasická houpačka, levá a pravá strana se střídavě zvedají a klesají.

Cvičení na vysokofrekvenčních přístrojích je velmi intenzivní a rychlé. Například při frekvenci 40Hz reagují svaly na jednotlivé vibrace 40x za sekundu, což při klasické záteži není možné.

 

Popis 3D pohybu

3D pohyb osy u vibrační plošiny

3D vibrační plošiny jsou vysokofrekvenční přístroje vyznačující se trojrozměrným pohybem, nižší amplitudou a frekvencemi prospěšnými lidskému tělu. Jemné avšak velmi účinné vibrace aktivují svalové reakce několikrát za sekundu a tím násobí účinky běžného cvičení.

3D vibrační plošiny mají frekvenční rozhraní většinou od 20-60Hz. Nižší frekvence je vhodná pro trénink a vyšší pro masáž.